Kracht- en conditietraining heeft meerdere voordelen voor zwangere vrouwen. Het is wel belangrijk dat het op een veilige en verantwoorde manier wordt uitgevoerd, het liefst onder begeleiding van een professional. Ik heb ruime ervaring in het begeleiden van vrouwen tijdens en na de zwangerschap. 

​

Waarom krachttraining tijdens de zwangerschap?

​

• Versterking van spieren en gewrichten – Extra gewicht en hormonale veranderingen kunnen gewrichten en spieren verzwakken. Krachttraining helpt het lichaam sterker te maken en beter bestand te zijn tegen deze veranderingen.

• Vermindering van rug- en bekkenpijn – Een sterke core en rugspieren helpen de belasting op de onderrug en het bekken te verminderen, wat pijn en ongemak kan verminderen.

• Verbeterde houding en balans – Naarmate de buik groeit, verschuift het zwaartepunt. Krachttraining helpt om de stabiliteit en houding te verbeteren, wat het risico op vallen vermindert.

• Betere voorbereiding op de bevalling – Sterkere spieren, vooral in de benen, rug en core, kunnen helpen bij het persen tijdens de bevalling en het herstel erna versnellen.

• Verminderde kans op zwangerschapsdiabetes – Regelmatige krachttraining kan de bloedsuikerspiegel stabiliseren en helpen bij het voorkomen van zwangerschapsdiabetes.

• Sneller herstel na de bevalling – Sterkere spieren en een betere conditie kunnen ervoor zorgen dat je sneller herstelt na de geboorte van je baby.

• Mentale voordelen – Sporten, inclusief krachttraining, helpt om stress en angst te verminderen en kan bijdragen aan een betere stemming.